Iniciarse en Yoga
Cada vez hay más personas que sienten interés por comenzar a practicar yoga. Los motivos que nos acercan a esta práctica milenaria son muchos y variados, desde mejorar la forma física, aliviar problemas de espalda, reducir y controlar el estrés y la ansiedad, encontrar respuestas en momentos de crisis vital o simplemente para sentirnos mejor, conocer gente o probar algo nuevo.
Yoga no es solamente una práctica física, tampoco es solamente una práctica para la gestión emocional, ni tampoco se reduce solo a aprender a gestionarnos emocionalmente. Es todo al mismo tiempo, y justo esto es lo que lo diferencia de otras prácticas. El yoga se destaca por su enfoque holístico y su búsqueda de la integración mente-cuerpo-espiritual. Es una práctica que va más allá del ejercicio físico y se convierte en una forma de vida que promueve el bienestar en todos los niveles. Si bien puede haber similitudes con otras prácticas, el yoga tiene sus propias características distintivas que lo hacen único en su enfoque y beneficios.
Beneficios de iniciarse en la práctica de yoga
Enfoque en la conexión mente-cuerpo: El yoga se enfoca en la integración de la mente y el cuerpo a través de la atención plena y la conciencia del momento presente. A diferencia de muchas prácticas físicas que pueden centrarse principalmente en el aspecto físico, el yoga busca unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Respiración consciente: El yoga pone un fuerte énfasis en la respiración consciente y controlada. Las técnicas de respiración (pranayama) son una parte esencial del yoga y se utilizan para calmar la mente, aumentar la energía y fomentar la relajación.
Incorporación de asanas: El yoga incluye posturas físicas (asanas) que se realizan para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la alineación del cuerpo. Estas posturas están diseñadas para equilibrar y fortalecer diferentes áreas del cuerpo y mejorar la circulación de energía.
Énfasis en la no competitividad: A diferencia de muchas actividades físicas, el yoga no se trata de competir con los demás o contigo mismo. Se alienta a los practicantes a respetar sus límites y trabajar con su propio cuerpo, sin forzar posturas ni compararse con los demás.
Profundización en el autoconocimiento: A través del yoga, se fomenta la exploración interna y el autoconocimiento. La práctica nos invita a reflexionar sobre nuestras emociones, patrones de pensamiento y comportamientos, lo que puede conducir a un mayor crecimiento personal y espiritual.
Búsqueda de equilibrio y armonía: El yoga busca equilibrar y armonizar todos los aspectos del ser: físico, mental, emocional y espiritual. A través de la práctica regular, se aspira a alcanzar un estado de bienestar integral.
En cuanto a la gestión emocional, si bien existen prácticas similares que pueden ayudar a manejar las emociones, el yoga ofrece un enfoque único y completo. A través de la combinación de asanas, pranayama y meditación, el yoga brinda herramientas para abordar y transformar las emociones de manera consciente y saludable.
Una de las cosas que más abruma a quienes quieren iniciarse en yoga y comienzan a buscar e investigar, es la cantidad de tipos de yoga que existen: hatha yoga, vinyasa yoga, yoga restaurativo, yin yoga, hot yoga, power yoga… etc. Pero es importante que sepas que Yoga es uno solo, que abarca multitud de enfoques, prácticas y objetivos. Y esto es porque, la magia del yoga es que puede adaptarse a las necesidades de cada persona.
Encontrar el tipo de yoga adecuado para iniciarte puede depender de tus preferencias personales, objetivos y necesidades específicas.
Elegir un tipo de yoga adecuado para iniciarte
Elegir el tipo de yoga y el profesor adecuado va a influir en tu motivación inicial en la práctica y tu continuidad, por lo que lo ideal es que dediques un poco de tiempo a investigar, informarte y que también, que tengas paciencia y pruebes diferentes opciones para desarrollar una visión amplia de lo que puedes esperar. Siempre recomiendo, al menos, unas tres clases de práctica en cada estilo y, hasta un mes de práctica de yoga para poder entender y sentir de qué va el yoga y percibir los beneficios que pueden aportarte.
Ten en cuenta que practicar yoga es como un viaje a un lugar desconocido. Cuando viajas a un país dónde nunca has estado, te preocupas por investigar los lugares que te gustaría visitar y eliges un guía o una forma adecuada de llegar.
El lugar debe llamarte la atención y ofrecerte una experiencia de enriquecimiento y crecimiento, para que suponga algo relevante y valioso para ti.
El guía debe haber estado en ese lugar y tener las habilidades para llevarte, debe conocer los peligros, los atajos, los lugares maravillosos dónde detenerse y debe saber devolverte al punto de partida con una experiencia valiosa.
Primeros pasos para iniciarte en yoga
Por que lo que, igual que cuando organizas un viaje, tener en cuenta las siguientes consideraciones, va a ser importante para que tu primera experiencia en yoga sea satisfactoria:
Considera tus objetivos: ¿Qué esperas obtener del yoga? ¿Buscas relajación, reducir el estrés, aumentar la flexibilidad, mejorar la fuerza, o trabajar en tu crecimiento personal? Diferentes estilos de yoga pueden enfocarse en aspectos específicos, así que es importante tener claridad sobre tus objetivos. Tener tu objetivo claro, va a ser una brújula que te mantenga firme en tu práctica y te ayude a mantenerla en el tiempo.
Investiga los diferentes estilos: Existen varios estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Anusara… y muchos más. Algunos son más físicos, otros más espirituales, otros se basan en la biomecánica y la corrección postural y otros son más energéticos. Investiga cada estilo para comprender sus características, enfoques y beneficios.
Consulta a los profesionales: Cuando des con los tipo de yoga que consideres que mejor se adaptan a tus necesidades, y encuentres dónde podrías practicarlo, consulta con los profesionales o instructores de yoga del estudio, explica qué buscas y porqué has decidido comenzar con el yoga. Los profes de yoga siempre agradecemos toda la información sobre sus objetivos que pueden darnos nuestros alumnos, para poder guiarles de manera correcta y personalizada. Pregunta también sobre las diferentes clases que ofrecen y cuál podría ser la más adecuada para ti.
Encuentra un instructor que te inspire: A lo largo de los años me he dado cuenta de que es muy importante tener feeling con tu profesor. La mayoría de las veces influye más que te sientas cómodo con tu profesor a que tenga la formación más completa del mundo. Un buen instructor puede marcar una gran diferencia en tu experiencia de yoga, pero una relación inspiradora con él/ella es lo que determina la constancia y motivación en tu práctica. Busca un instructor con el que te sientas cómodo y que te inspire a seguir practicando, que entienda tus fortalezas y necesidades, que se fije en tus progresos y dificultades y que sepa guiarte con empatía y comprensión y al mismo tiempo con desapego y profesionalidad.
Sé paciente y abierto a la exploración: No te sientas presionado para encontrar el estilo de yoga perfecto de inmediato. Tampoco sientas la obligación de que quedarte en un estilo para siempre. La práctica del yoga es un viaje de descubrimiento personal, y puede llevar tiempo encontrar el estilo que más te convenga y con el que te sientas más cómodo. Esta exploración es absolutamente normal y necesaria. Sin embargo, por otro lado, puedo aconsejarte, que cuando encuentres el profesor y el estilo adecuado, crees el compromiso por un tiempo, que te ayude en profundizar en la tradición y la práctica. Dice mi maestro que es mejor cavar un pozo profundo para encontrar agua que miles de ellos.
Escucha a tu intuición: A medida que pruebas diferentes estilos, presta atención a cómo te sientes durante y después de la práctica. Escucha tu intuición y sigue la opción que te brinde una sensación de bienestar y satisfacción.
Disfruta del proceso, se valiente contigo mismo, se compasivo, se comprometido.
El yoga es más que solo posturas físicas; es una forma de vida que te invita a una mayor conexión contigo mismo/a. Disfruta del proceso de crecimiento y autoconocimiento que el yoga te brinda.
Recuerda que el yoga es una práctica en constante evolución, y cada día es una nueva oportunidad para aprender y crecer. Mantén una mente abierta, sé amable contigo mismo/a y disfruta del viaje en el mundo del yoga. ¡Feliz práctica!