Qué esperar de una clase de yoga para principiantes
Una clase de yoga para principiantes generalmente está diseñada para brindar una introducción suave y accesible a la práctica del yoga. El enfoque principal es enseñar las bases y fundamentos del yoga, permitiendo que los estudiantes adquieran confianza y familiaridad con las posturas, la respiración y las técnicas de relajación.
Al asistir a una clase de yoga para principiantes, es importante buscar ciertos elementos que te brinden una experiencia positiva y efectiva. Aquí hay algunas cosas que debes buscar en una clase de yoga para principiantes:
Claves de una clase de yoga para principiantes
Instructor cualificado y experimentado: Asegúrate de que el instructor esté certificado y tenga experiencia en la enseñanza de yoga para principiantes. Hay quien puede pensar que un profesor recién titulado o con poco conocimiento es apto para iniciar a principiantes porque es más sencillo o éstos no necesitan un conocimiento profundo en biomecánica o en filosofía, pero es todo lo contrario, para enseñar a principiantes hay que tener mucha experiencia: tener claro las pautas de una clase, los fundamentos, el alineamiento adecuado, saber hacer progresiones equilibradas, conocer las diferentes modificaciones y adaptaciones, y la capacidad de transmitir la filosofía del yoga de una manera sencilla y cotidiana.
Ambiente acogedor y amigable: Una clase de principiantes debe ser acogedora y libre de juicios, dónde se respeten tus límites, te den opciones y respeten tu ritmo. Lo que te permitirá explorar la práctica sin sentirte presionado/a. Es importante que el instructor promueva un ambiente en el que se respeten los límites personales. Los estudiantes deben sentirse alentados a escuchar sus cuerpos y tomar descansos cuando sea necesario.
Enfoque en las bases y fundamentos: La clase debe centrarse en enseñar las bases y fundamentos del yoga, incluyendo las posturas básicas, la respiración y las técnicas de relajación. El instructor debe ofrecer posturas y secuencias que sean adecuadas para principiantes o modificaciones y adaptaciones adecuadas a los diferentes niveles y proporcionar instrucciones claras sobre cómo realizarlas de manera segura.
Sentido de comunidad: Una buena clase de yoga para principiantes debería fomentar un sentido de comunidad y apoyo entre los estudiantes, lo que puede ser alentador para aquellos que están comenzando su práctica.
Sin embargo, en la mayoría de estudios y centros de yoga lo que abundan son clases multinivel. ¿Son adecuadas las clases multinivel para principiantes que recién comienzan? Te doy algunas claves.
Recomendaciones para un principiante en clases multinivel
Sí, un principiante puede comenzar con clases de yoga multinivel, pero es importante tener en cuenta algunas consideraciones antes de hacerlo. Las clases de yoga multinivel están diseñadas para atender a estudiantes de diferentes niveles de experiencia, desde principiantes hasta practicantes más avanzados. Aunque pueden ser adecuadas para principiantes, es esencial abordarlas con precaución y seguir ciertas recomendaciones:
Comunica tu nivel de experiencia: Antes de unirte a una clase multinivel, asegúrate de informar al instructor que eres principiante en el yoga. De esta manera, el instructor estará al tanto de tus necesidades y podrá ofrecerte modificaciones o adaptaciones adecuadas en las posturas.
Asegúrate de que la clase es guiada por un profesor experimentado. Un profesor experimentado tiene el conocimiento y la habilidad de dar adaptaciones y modificaciones durante la clase sin perder el ritmo de ésta y así poder satisfacer las necesidades de todos los niveles.
Estudio de yoga equipado con accesorios y soportes. No todos los estudios de yoga están bien equipados y/o no todos los profes saben utilizar soportes de manera adecuada. Asegúrate de que el estudio dispone de material como bloques, cintas, sillas o mantas y que las pone a disposición de los estudiantes y practicantes promoviendo su utilización. No dudes en usarlos para ayudarte a mantener una alineación adecuada y apoyar tu práctica.
Escucha a tu cuerpo, no te compares: Durante la clase, presta atención a tu cuerpo y respeta tus límites. No te sientas presionado/a a realizar posturas avanzadas si no te sientes cómodo/a. Es preferible realizar modificaciones y enfocarte en aprender las bases y fundamentos del yoga. Es común que haya estudiantes más avanzados en una clase multinivel. No te compares con ellos y concéntrate en tu propia práctica y progreso.
Haz las preguntas que necesites al profesor: Si tienes dudas o inquietudes, no dudes en hacer preguntas al instructor, la mayoría de instructores estarán felices de responder y brindarte orientación. Pero recuerda hacerlo al finalizar la clase, durante el transcurso de ésta se promueve el silencio, la introspección y la fluidez de ésta.
Practica con paciencia: El yoga es un camino de desarrollo personal y crecimiento. Sé paciente contigo mismo/a y disfruta del proceso de aprendizaje.
Si bien las clases multinivel pueden ofrecer una experiencia enriquecedora para principiantes, algunas personas pueden preferir comenzar con clases específicas para principiantes para obtener una introducción más gradual y enfocada. Si tu estudio de confianza no ofrece clases específicas para principiantes, siempre puedes preguntar al profesor si ofrece clases privadas o cursos de iniciación. De esta manera aprenderás lo básico antes de entrar en una clase multinivel con seguridad.
Recuerda que el yoga es una práctica personal, y lo más importante es escuchar tu cuerpo y disfrutar del proceso de exploración y aprendizaje en este hermoso camino hacia el bienestar integral.